メンタルヘルス

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精神疾患で物事を先延ばしにしてしまう自分を変えるには?

メンタル不調になると、「物事を先延ばし」にしてしまうことが良くあります。その日、ベッドから起き上がることも、やらなくてはいけない家事なども、あらゆることを先延ばしにしてしまいがちになります。 僕の場合は、適応障害の抑うつ症状が多少回復...
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精神疾患の寛解を焦る原因を考えてみた

適応障害やうつ病などの精神疾患の症状が少しでも良くなってくると、このまま直ぐに寛解して欲しい! と気持ちが焦ってしまうことがあります。 精神疾患の症状は辛くシンドイものです。その辛くシンドイ症状から一刻でも早く解放...
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適応障害やうつ症状で行動出来ない時の対処方法とは?

適応障害やうつ病などの精神疾患の症状が少し良くなってくると、ものごとに対しての意欲が湧いてくることがありますよね? これって、とても喜ばしいことだと思います。それでも、やはり、適応障害やうつ病などの精神疾患はその時によって、揺り戻しも...
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適応障害との付き合い方:自分の性格を知ろう

適応障害やうつ病などの精神疾患を患っていて、「生きづらさ」を抱えている方って多いのではないでしょうか? どうして「生きづらさ」を感じてしまうのでしょうか? その理由のひとつにその人の性格が関係していると思います。性格は持って生ま...
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適応障害の症状に運動は効果があるのか考えてみた

こんにちは、まめまんめです() 2020年も6月に突入。と言う事は今年も、もう半分経過!早いですね~。さて、僕は適応障害の症状が酷くなってから、一旦仕事を休むために休職を選択していました。そして、本日から正式に休職に入ります。 ...
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適応障害やうつ病で無理をしないための処方箋

適応障害やうつ病に罹ったら無理をしない、という言葉は良く聞く言葉だと思います。でも実際には、無理をしてしまう人が多いのではないでしょうか? 精神疾患を患う、という現実を少しでも良くするために、自分の気持ちに焦りが生じてしまって、この状...
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精神疾患で何も出来ないと感じている人に伝えたい事

適応障害やうつ病などの精神疾患になると、頭が回らなくなり、今まで出来たことが出来なくなる、今まで理解していた事が理解出来なくなる、といった症状が現れます。 今まで出来ていたことが出来なくなる、またはこれまでの経験か...
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適応障害で昼夜逆転になるライフスタイルは悪なのか?

こんにちは、まめまんめです。 (@) 適応障害やうつ病などになると、問題視されるライフスタイルの乱れがあります。 昼夜逆転の生活になり、そのライフスタイル自体が精神疾患にも悪影響を与えている、というのは一般的に言わ...
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適応障害で体調に波がある時の考え方と対策

適応障害やうつ病などの精神疾患に罹ると、今までのような生活リズムでの日常を過ごしにくくなりませんか? 例えば、以前は簡単に出来た事が出来なくなったり、元気だからと色々と頑張ってみたものの、その反動が急にやってきてグッタリしてしまったり...
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休職期間の過ごし方:食生活「ファスティング」を試してみた

適応障害やうつ病などの精神疾患で休職した場合、休職中は「休むことを最優先」することが大切だと思います。 精神的にも肉体的にも、今まで頑張ってきた自分を労うということが必要になってくると思います。 休職してから約1か月ほど...