辛いスランプの対処法を考えてみる

人生を送っていると、誰もが経験するスランプ。このスランプに陥ると、とても辛くシンドイ思いをしますよね。

スランプになる時は大抵が突然です。今まで上手くいっていたのに、今まで調子良く出来ていたのに、、、

何をしても急にうまくいかなくなってしまって、どうして良いか分からなくなってしまいますよね。そのスランプの対処法を自分なりに考えてみました。

スランプって一体何だろう?

そもそもスランプとはいったい何なのでしょうか?一般的な共通イメージでは、「何をやってもうまくいかない時期」を指すかと思います。

自分では問題なく出来ていたことが急に出来なくなる、といったイメージですが、本当に今まで自分の力だけで問題なく出来ていたのでしょうか?

もしかすると、自分以外の要素も多く関係して出来ていた=成立していた事象だったのかも知れません。

 

つまり、自分では問題なく出来ている、と考えていたこと自体に実は認識の誤りがあって、出来なくてもそれが現状での自分の実力だった、という事も考えられると僕は思っています。

 

自分への過大評価が、スランプという事象に結びついてる恐れがあると考えています。「出来る=当たり前」、だと思っていても、実は「出来る=当たり前ではない」、という事実があるのではないでしょうか。

出来て当たり前、と思っていたからこそ、少しでも上手くいかなくなると、その状況をスランプとしてネガティブに捉えてしまい、辛く苦しい感情に繋がってしまうと思います。

モノゴトを全て完璧にこなせるような人間は、現実的にはほとんどいないと思います。

出来ない事や、苦手なことがあって当たり前、その時によって出来不出来があるのが人間である、という認識がスランプという事象に対して必要な考え方のひとつだと思います。

スランプの原因とは?

スランプに陥ってしまうのは、自分への過大評価もあると思いますが、実際にはもっと色々な要因が絡み合っていると感じています。

スランプを乗り越えるには、その原因についても一定の把握をしておく必要性があると思います。

実際に考えられるスランプの原因とは、、、

 

スランプの原因①:今までがただ単に順調過ぎた
今までが順調で全く問題のない状態でモノゴトが進んでいると、ほんの些細なミスやトラブルなどが、全体に影響を与えてしまう恐れがあります。
上手くいくことが当たり前、という認識があると、この些細なマイナスの出来事で、自分はスランプだと思ってしまいがちです。
スランプの原因②:周りからの期待値が大き過ぎた
周りからの期待値が大きくなればなるほど、本来の自分の実力より上の結果を求められます。
自分では一生懸命やって、しっかりと結果を出しているつもりでも、周りからしてみると、「もっと出来るのでは?」というプレッシャーがかかり、自分はスランプなのでは?と思い込んでしまいます。
スランプの原因③:他人との比較をしてしまった

他人と自分を比べてしまい、本来の自分はもっと出来るはずなのに、これは本来の自分の実力ではない、と思い込み、自分がスランプに陥っていると感じてしまいます。

上記以外にも、マイナス思考だったり、心身のバランスが崩れていたり、などの原因も考えられますが、スランプとは、自分がスランプである、と思ってしまったが故にスランプに陥ってしまうことなのではないかと考えています。

スランプの対処法

自分が今スランプに陥っている、そう感じてしまったら、スランプを乗り越える必要性があると思います。自分がスランプと感じている状態は辛く、シンドイものですから。

僕が思うスランプの対処法は、、、

 

スランプの対処法①・直ぐに結果を求めない
スランプに陥ると、早急に良い結果を出そうと焦り気味になります。焦ることによって本来であれば確認していることや、段取り、コミュニケーションなどが抜け落ちて、かえって良い結果に繋がりにくくなると思います。
スランプだと感じたら、いつもより段取りに時間が掛かっても、たとえ回り道だと感じても、しっかりと足元を見据えて、直ぐに結果を求めずに地道にやっていくことで、スランプを乗り越えることに繋がると思います。
スランプの対処法②:マルチタスクを避ける
仕事や日常のやるべきことは、得てして、複数のことを同時進行で行っています。ですが、スランプだと感じている時期は自分に自信が無く、ちょっとしたミスや抜けでも自責の念に駆られてしまいがちです。
マルチタスクを行わずに、ひとつひとつのやるべきことに集中して、考えるべきこと、やるべきことをクリアにすることで、結果に繋がり、その結果が自信に繋がり、スランプ脱出の足掛かりになります。
スランプの対象法③:成功している人と繋がる
今現在、成功している人、上手くいっている人は、その時においてスランプではない状況だと思います。
ですが、以前に何らかのスランプを経験した上で、今、現在に成功している可能性があると思います。だからこそ、今、成功している人、上手くいいっている人と繋がることによって、スランプに陥っている自分が何をすべきか? が見えてくると思います。
スランプに陥ると、この先もずっとその状況が続くのか? と、とても辛い気持ちになりますが、きっと良くない時と良い時は交互に、または平行して起こるものだと思います。
今、スランプだとしても、時間を掛けて、焦らずに自分なりの方法で試行錯誤していけば、きっとスランプを乗り越える事は出来ると信じています!